对于精子的正常产生,必须具有睾丸的正常功能,下丘脑和脑垂体意味着脑器官触发精子的产生。这是一个复杂的过程,其中首先在睾丸中产生精子然后通过精细的管子运输与精液混合然后最终射出阴茎。因此,在该过程的任何步骤中的问题都可能导致男性精子数量低。甚至有些时候男性产生精子但精子形状异常,运动或功能意味着精子质量低。


精液中的正常精子浓度为15,000,000 / ml或更高,活力为58%。如果你没有这个,那就意味着你患有男性不育症。然而,精子分析不能检测出精子数量低的证据或症状。


如果你正在应对同样的问题,甚至计划幸福的家庭,那么就需要计划你的饮食,因为正确的食物可以增加你的精子数量。


10种常见的食物可以提高精子数量


1、蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素E,因此鸡蛋可以保护精子细胞免受自由基的侵害,从而导致精子数量减少。鸡蛋是增加精子数量和改善运动性的绝佳选择,使它们变得强壮和健康,这对生育至关重要。


2、菠菜

菠菜或其他叶类蔬菜是叶酸和维生素的重要来源,叶酸和维生素是健康精子发育所必需的。如果你的叶酸含量很低,那么很有可能产生难以达到蛋的精子。即使这种低水平也可能导致出生缺陷。所以在你的饮食中添加菠菜以平衡叶酸水平是很好的。


3、香蕉

香蕉是生产健康精子的最佳选择,因为它们是维生素A,B1和维生素C的丰富来源。它还含有称为菠萝蛋白酶的抗炎酶。这种罕见的酶可以提高精子数量和运动能力。


4、黑巧克力

黑巧克力含有称为L-精氨酸HCL的氨基酸,有助于提高精液量和精子数量。甚至认为黑巧克力也增加了性高潮强度。


5、芦笋

它含有丰富的维生素C,可以促进精子细胞,保护它们免受自由基的侵害。


6、西兰花

据观察,在正常饮食中服用西兰花的男性精子数量增加了70%,因为它是叶酸的重要来源,称为B9,可提高精子数量和活力。


7、石榴

石榴汁已经被证明是增强生育能力的补品,因为这种水果富含抗氧化剂,可与自由基作斗争,从而破坏精子,导致精子数量增加。


8、核桃

这些富含omega-3脂肪酸和精氨酸,不仅可以提高精子水平,还可以增加睾丸的血流量,增加精液量。与其他与毒素作斗争的坚果相比,这些坚果具有两倍的抗氧化剂特性。


9、大蒜

大蒜含有维生素B6和硒,它们在健康精子的产生中发挥作用,甚至在睾丸中产生更好的血液流动。


10、萝卜

胡萝卜是维生素A的丰富来源,维生素A对增加精子数量甚至提高其活力至关重要,因此定期摄入胡萝卜可以提高生育能力。


11、其他食物

还有其他食物也可以帮助相同,如干杏,南瓜子,玛卡,牛油果,橙子,甚至富含锌的食物,如大麦,红肉,豆类,在精子发育中发挥积极作用。


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